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吸烟是否会影响寿命？

吸烟是全球范围内最可预防的死亡原因之一。每年有超过 800 万人死于吸烟相关疾病，包括癌症、心脏病、中风和慢性阻塞性肺疾病（COPD）。吸烟可以缩短寿命 10 年以上，而且吸烟越多，寿命越短。

吸烟如何影响寿命？

吸烟的危害有很多，包括：

癌症：吸烟是导致多种癌症的主要原因，包括肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌和肾癌。吸烟者患癌症的几率是非吸烟者的 2-4 倍。

心脏病：吸烟会损害心脏和血管，增加患心脏病和中风的风险。吸烟者患心脏病的几率是非吸烟者的 2-4 倍，患中风的几率是非吸烟者的 2-3 倍。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：COPD 是一种进行性肺部疾病，会导致呼吸困难、咳嗽和喘息。COPD 是吸烟最常见的并发症之一，吸烟者患 COPD 的几率是非吸烟者的 10-20 倍。

其他疾病：吸烟还会增加患其他疾病的风险，包括糖尿病、骨质疏松症、白内障和牙周病。

吸烟者能活多久？

吸烟者的寿命比非吸烟者短。吸烟者平均比非吸烟者少活 10-15 年。吸烟越多，寿命越短。每天吸一包烟的吸烟者比不吸烟者少活 10 年，每天吸两包烟的吸烟者比不吸烟者少活 20 年。

戒烟能延长寿命吗？

戒烟可以延长寿命。戒烟后，患癌症、心脏病、中风和 COPD 的风险会逐渐降低。戒烟 1 年后，患心脏病的风险就会降低 50%；戒烟 5 年后，患中风的风险就会降低 50%；戒烟 10 年后，患肺癌的风险就会降低 50%。

戒烟越早越好

戒烟越早，对健康的益处越大。即使你已经吸烟了很多年，戒烟后仍然可以延长寿命。戒烟 1 年后，患心脏病的风险就会降低 50%；戒烟 5 年后，患中风的风险就会降低 50%；戒烟 10 年后，患肺癌的风险就会降低 50%。

戒烟的技巧

戒烟很难，但并非不可能。以下是一些戒烟的技巧：

设定戒烟日期，并坚持下去。

告诉你的朋友和家人你正在戒烟，并寻求他们的支持。

避免接触烟草制品，包括香烟、雪茄和电子烟。

锻炼身体和健康饮食，以减少对香烟的渴望。

加入戒烟支持小组或咨询专业戒烟顾问，以获得帮助。

吸烟对寿命的影响是显而易见的。吸烟者比非吸烟者少活 10-15 年。吸烟越多，寿命越短。戒烟可以延长寿命，戒烟越早越好。戒烟很难，但并非不可能。如果你正在考虑戒烟，有许多资源可以帮助你成功戒烟。